bardzo nog

[...] zgadzamy. plywacy pracuja na silowni zeby miec wieksza moc, czyli wyksztalcic zdolnosc do wykonywania wiekszej pracy w krotszym czasie. robia brzuszki i grzbiety bo ta sa bardzo wazne miesnie, jak masz "mieki brzuch" to nie wykorzystujesz optymalnie pracy nog. robia tez inne cwiczenia w tym klate i najszerszy mimo ze te miesnie [...]

[...] wyjściowej, czy pozycja - kopniecie - inna pozycja "niewyjściowa" tam gdzie noga wyrzucona zamachem upadnie? Peter_Jose:"ALe od tego czasu boks poszedł bardzo do przodu. Inne dyscypliny/sztuki walki też się zmieniły. W większości. Nawet te tradycyjne." a może raczej poszedł do tyłu? Rękawice dodano itd. [...]

[...] rozwija składowe kopnięcia opierające się na pracy bioder i nogi podporowej, których w inny sposób raczej nie da się wypracować (bynajmniej ja nie widze innego sposobu) jak tylko poprzez takie kopanie z pozycji Z i powrotu do pozycji Z." Myślisz, że thaibokserzy czy kockoboxerzy znają pozycję zenkutsu? A kopią bardzo dobrze...

[...] być wyrobiony jakimś sposobem. wwwaldek: "Jeżeli Twoje kopnięcie zahaczające jest tak silne jak kopnięcie okrężne to po prostu masz słabe kopnięcie okrężne. " bardzo dziwne porównanie, chyba że masz na myśli ruch nogą niemalże z wyprostowanym kolanem. wwwaldek:"Nie da się z całej siły wykonać kopnięcia okrężnego w powietrze w [...]

Big Nog po tej walce przechodzi podobno na emeryture. Moim zdaniem bardzo dobrze.

[...] wolnych ciężarów, bo one wymagają włożenia więcej siłwy i więcej mięsni pracuje. Odnośnie ciężaru to jest to już kwestia intuicyjna. Jesteś na redukcji, więc nie szalej za bardzo z ciężarami, bo szybko się przetrenujesz. Rób 10-12 powtórzeń na serię. Ostatni seria musi być już ciężka do wykonania, to będzie oznaczało, że obciążenie jest dobrze [...]

Nie wiadomo nic o Tobie ani o tym treningu poza tym jakie partie kiedy to ci nikt tutaj nie wywróży czy dobrze czy źle. Tak patrząc na Twoja rozpiskę to bardzo mało nóg - jak dorzucasz je razem z dużymi partiami jak plecy i barki to chyba za wiele nie jesteś w stanie zrobić. W ogóle dziwnie rozłożone, wydaje mi się, że plecy i nogi bardzo po [...]

[...] cale nie istniał. Martinez pokazał mu miejsce w szeregu walczył perfekcyjnie nie licząc wyżej wspomnianej dwunastej rundy w której poleciał na deski. Mimo liczenia doszedł bardzo szybko do siebie i nie dał dokończyć roboty Chavezovi. Słowa uznania i czapki z głów dla Sergio! Facet ma 37 lat a w ringu wygląda jakby miał przynajmniej dziesięć lat [...]

[...] jesteś w grupie pierwszej, to niestety muszę odradzić poniżej opisane przygotowania, z tej racji, że jest to dla organizmu pod pewnym względem wyższa szkoła jazdy, która bardzo obciąża. Do takich wysiłków organizm musi zostać odpowiednio przygotowany, musi nabyć pewną bazę tj. wydolność (organów wewnętrznych i układów, szczególnie układu [...]

[...] nog w siedzeniu 37,5 C2 wznosy z opadu 10 kg D. plank (1x ile dasz rade utrzymac) 15 min biezni (stopniowo dodaje czas az dojde do 20 min ze wzgledu ze po treningu jestem bardzo zmeczona) 2 i 3 ćwiczeniu na pewno ciezary wzrosna na nastepnym treningu. Zmieniony przez - Anneke w dniu 2009-01-30 16:44:40 daje dane które były 5 dni temu. z 1 [...]

[...] po prostu trzymałam tak długo na ile miałam sił. następnym razem zmierze. edit: zastanawiam sie czy moge spokojnie zwiekszac ciezar na nogi ? czy lepiej nie przekraczac jakiego tam ciezaru bo to jednak redukcja ? przepraszam , ze zadaje takie pytanie ale bardzo mi zalezy na wyszczupleniu nóg. Zmieniony przez - Anneke w dniu 2009-01-30 19:05:26

[...] plus sztanga - nie wiem ile te te miały wydaje mi sie ze po 10 kg ale czy nie wiecej sama nie wiem. wyciskanie 25 kg w 2 serii 5 powtórzen a potem 20 kg wykroki po 8 kg w rece (rece mnie bardzo bolały ) wyciag dolny pierwsza seria na zepsutym który robił duzy opór 35 kg 2 seria 40 kg podnoszenie nóg leząc 37,5 kg pompki - 20 15 min bieżnia

A. Przysiad 52 kg B1. wyciskanie sztangi skos gora 25 a później połowa 25 i 20 - bardzo mało siły dzisiaj w rekach miałam B2 przyciaganie drazka dolnego siedzac do klatki 30 kg C1. prostowanie nog w siedzeniu 37,5 C2 wznosy z opadu 10 kg D. plank 20 min orbitreka. dzisiaj ogólnie jakos dziwnie sie czułam w nogach siła , w rekach juz mniej, [...]

[...] do aerobów lajtowy spalacz: dyma burn extreme - fajne pobudzenie, tętno podskoczyło przy kręceniu do 150, lało się ze mnie przez pół godziny jak z rynny)) twardość jest bardzo odczuwalna, cały dzień jestem nabity, mięśnie są spięte, i Panowie najważniejsze, stawy mi odpuściły, jestem mega zadowolony jak na 2 tydzień, co do obwodów: biceps [...]

Nie o to chodzi że chce ją odchudzić. Mi tam się podoba ;) ale ona sie uparła żeby sobie ładnie ukształtować nogi. Nie za bardzo rozumiecie chyba problem. Przez bieganie czy diety to schudnie cała i znowu będzie jej widać wszystkie żebra, tak jak kiedyś, co nie wygląda zbyt estetycznie. Zastanawiamy się też czy jak zacznie ćwiczyć na siłowni nogi [...]

[...] treinng przygotowawczy do "prawdziwego" treningu. Twoim celem jest redukcja. Czyli trening siłowy będzie miał na celu wspomożenie tego procesu. Spalanie tłuszczu bardzo fajnie idzie przy dźwiganiu dużych ciężarów. Nogi i plecy to grupy mięśniowe, które lubią duże ciężary. Czyli przy "prawdziwym" treningu bedziesz mógł dać w [...]

[...] z ciezarkiem oraz unoszenie nog na drazku raz na lewa strone, raz na prawa. Moga tez byc skrenty tulowia ze sztanga. Ogolnie powiem Ci, ze przynajmniej u mnie skosne rozwijaja sie bardzo szybko i musialem az przerwac ten trening, zeby nie byc za szerokim :/ Sadze, ze szybko uda Ci sie zniwelowac zaistnialy mankament. Powodzenia i pozdrawiam.

[...] po twarzyczce i teraz już umie założyć garde..." Koleś, takich historii to prawie każdy o prawie każdym stylu może ze sto sprzedać... Moja wiedza o shotokanie jest bardzo mała bo czerpię ją głównie od kumpla który ma zaledwie 1 czy 2 dan i parę lat temu mistrzostwo Polski przegrał, bo w finale zdyskwalifikowali go. Wiesz za co? Bo był [...]

Bardzo poważnie się zastanawiałem nad tą opcją, ale nie jestem pewien czy przy mocnym treningu nóg 3 x tydzień i pleców mogę je jeszcze katować CF w dni DNT. Chyba, że dobiorę treningi CF nie obciążające aż tak mocno? Np. Wioślarz + skakanka itd. ?

[...] lewa reka - 3x12 Unoszenie gryfu lamanego w oparciu o lawke (tak jak na pana filmie) 3x12 Unoszenie sztangi mocno lamanej (chwyt mlotkowy) 3x12 (wszystkie cwiczenia wykonuje bardzo wolno i dokladnie, mniejszy ciezar, lepsza technika) Plecy/triceps Podciaganie na drazku szerokich chwytem - 4xmax Przyciaganie sztangi do klatki( 4x12 Przyciaganie [...]